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[OT]diete & alimentazione corretta
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| ENIGMA84 |
Qui si parla di buon mangiare e buon bere..vorrei aprire un thread sulle diete e sull'alimentazione corretta, evitando luoghi comuni tipo: "bisogna mangiare di tutto un pò" perchè se io mangiassi di tutto un pò tra un mese non passo dalle porte! oppure frasi del tipo "io mangio tanto e non ingrasso" perchè vuol dire che mangiate tanta aria e non cibo! :D
Vorrei sapere da voi le vostre opinioni e esperienze in merito.
E magari qualche consiglio utile per non far diventare una dieta un incubo!!
TNX :) |
| Paola |
Beh..."io mangio tanto e nn ingrasso" per quanto mi riguarda è vero...e ovviamente sn contenta così xè posso mangiare tutto quello che voglio..
Dipende dal metabolismo della singola persona..
In genere cmq cerco di evitare le schifezze tipo patatine e robe simili:pop:...anche se a volte cedo alla tentazione:sbav: |
| Gracie |
Io ho cominciato la dieta a zona. :approved:
Si mangia davvero di tutto un po' ma pesato al milligrammo...
In una settimana ho perso 3 Kg e non ho mai avuto fame... :)
E' un metodo molto valido, a mio avviso... soprattutto perchè non è una di quelle diete che ti fa fare un sacco di sacrifici... puoi mangiare tutto a patto che gli apporti di proteine, carboidrati e grassi siano sempre equilibrati tra loro.
All'inizio è un po' macchinoso e complicato studiare le quantità e costruirsi i menù personalizzati ma, una volta presa la mano, è semplicissimo e i risultati si vedono subito! :)
Comunque, per maggiori info vai qui: http://www.enerzona.it/_vti_g2_what...stry_13_.sphtml
Una buona raccolta di libri sul tema la puoi trovare qui: http://www.ilgiardinodeilibri.it/_dieta_zona_.php
Io, di quella lista ho il primo, il secondo e il dodicesimo e, a mio parere sono davvero testi ben scritti. :) |
| lordghost |
uhmm.... bisogna però stare attenti, perdere troppi kg velocemente può far male anche se i sintomi non sono evidenti. seconda cosa dipende cmq da quello che fai nella giornata quindi prima di tutto dovresti calcolare il tuo reale fabbisogno energetico prima di dire quanto mangiare, questo torna utile anche per capire quanto è perchè si ingrassa proporzionando a quanti mangiamo.
poi cmq bisogna equilibrare il tutto perchè come in natura se c'è l'equilibrio c'è la normalità!!
ps: in questi termini cmq la dieta dovrebbero farla tutti perchè lo star bene non significa necessariamente stare in forma |
| Gracie |
Infatti quello che hai scritto tu qui sopra non fa altro che riassumere i cardini fondamentali della dieta a zona.
Un medico dietologo calcola il tuo fabbisogno giornaliero di proteine, carboidrati e grassi (questo in base alla tua altezza, al tuo peso, al tipo di attività fisica che svolgi, al tipo di lavoro che fai e, ovviamente, dopo un'accurata analisi del sangue).
Per quanto riguarda il perdere molto peso in poco tempo... è relativa come cosa perchè se sei abituato a mangiare schifezze e roba simile, non appena cominci a mangiar sano perdi tutti i liquidi che la ritenzione idrica provocata dai grassi dell'alimentazione precedente ti aveva fatto accumulare nel corso degli anni.
Poi è ovvio che non vai avanti a perdere 3 Kg a settimana... quando ti stabilizzi, la perdita di peso è notevolmente inferiore: ad esempio la mia collega ha iniziato questa dieta ad Agosto abbinando un'ora di palestra 2 volte la settimana e ha perso 14 Kg tra Agosto e Dicembre. A Gennaio ha perso solo 1/2 Kg e questo mese si è stabilizzata, non ha perso nè preso Kg. :alsono:
Oltre a sentirsi bene con il suo fisico (ha perso 2 taglie e mezzo) dice che si sente anche molto più riposata, dorme meglio la notte e trova molto più facile concentrarsi. :) |
| kintaro |
La dieta che faccio io mi ha fatto perdere 3 Kg in neanche una settimana, perchè erano tutti liquidi, poi perdo tra 1kg o 1/2 kg al mese: si introducono carboidrati (cereali e pane integrali), proteine (latte, uova, formaggi magri, carne bianca o carne magra di suino, bovino e cavallo, pesce e frutti di mare), grassi (olio o semi), vitamine (frutta e verdura), zuccheri (sempre dalla frutta e miele).
Le porzioni più abbondanti sono soprattutto quelle di verdure: a volte faccio fatica a finire tutto.
La mia dieta punta sopratutto a glutei, pancia, fianchi e gambe e pure sulla cellulite!
Ovviamente l'ho abbinata con creme rassodanti e anticellulite: l'unica cosa che non faccio è la ginnastica mirata, ma mi limito ad una camminata di 20 min al giorno... dovrei farne di più! |
| Lyanne |
Io ho fatto per un po' la Scarsdale (proteine a quintalate e meno carboidrati). Poi dopo un po' cominci a capire le regole fondamentali, e passando alla dieta di mantenimento arrangiata come vuoi tu, puoi permetterti spesso delle "golosità proibite".
Comunque adesso ho smesso.. perché penso che capendo che i carboidrati sono male, i grassi sono semi-male, il resto bene nelle giuste quantità.
Io ho perso 7 kg dall'anno scorso a oggi. E al momento ho raggiunto il mio peso forma, quindi cerco di mantenerlo e basta. |
| cato |
Originally posted by Lyanne
. perché penso che capendo che i carboidrati sono male, i grassi sono semi-male, il resto bene nelle giuste quantità.
proprio quello che consigliano i dietologi :)
poi fai quello che vuoi. |
| SIMBIOS |
| io ho preso 8 chili in due mesi.X info contattatemi |
| ENIGMA84 |
Originally posted by SIMBIOS
io ho preso 8 chili in due mesi.X info contattatemi
e immagino che non siano andati ad aumentare massa cerebrale..vero??!?!?!?!?!??!!?:D |
| ENIGMA84 |
Originally posted by Lyanne
Io ho fatto per un po' la Scarsdale (proteine a quintalate e meno carboidrati).
io sto facendo la scarsdale da un mese e ho perso 4 kg, però mi sono concessa uno sgarro: ogni 2 week-end mi concedo una bella pizza o un mio amatissimo mac menu (e qui pioveranno insulti!!), aggiungo che odio fare attività fisica, tranne una :D e che quello che ho perso è stato solo grazie alla dieta.
e qui so che alzerò un polverone:
prima della scarsdale ho fatto la dieta Lemme, per chi non lo sapesse www.filosofiaalimentare.it sì proprio lui, il pazzoide che ti fà mangiare pasta o zucchine a colazione! è intanto il pazzoide mi aveva fatto perdere 8 kg in 1 mese senza alcun danno di salute. perchè ho ripreso i chili? perchè non ho seguito il mantenimento successivo della durata di 2 mesi e molto gradualmente li ho ripresi tutti, ma il mio metabolismo era cambiato davvero! ma capitemi...provate voi a stare un mese a dieta FERREA mangiando pasta a colazione e poi andare in vacanza in Sicilia in mezzo ad arancini, cannoli, cassate siciliane, dolci e tavola calda di ogni genere!!! quanto sono golosa!!!!:razz:
cmq questa è una dieta estrema c'è chi la ama e chi la odia..io la amo ma per farla perfettamente e seguire ogni regola nel dettaglio bisognerebbe trasferirsi 3 mesi in un'isola con un cuoco, una lavapiatti e un massaggiatore!!!:D |
| SIMBIOS |
Originally posted by ENIGMA84
e immagino che non siano andati ad aumentare massa cerebrale..vero??!?!?!?!?!??!!?:D
no hai ragione....
tutti nel pene son andati! |
| cato |
| fate come napolux, almeno lui è andato da un dottore vero. |
| kokorina |
scusate ma da quando i caboidrati sono male???
le diete serie (a zona, mediterranea ecc) non se lo sognano minimamente di togliere carboidrati. magari consigliano di non mangiare 1 etto e mezzo di pasta ma 80 g ma come ha detto gracie relativo anche a quanta attività fisica fai.
oppure ti consigliano di mangiarli a pranzo e non a cena perchè apportano più calorie e a cena sono più assimiliabili che bruciabili.
ma nessuno si sogna di togliere i carboidrati, sono fondamentali.
Se togliete troppe calorie, quello che il vostro fisico brucerà non è mica solo il grasso, ma una percentuale di grasso e muscoli.
e il motivo per cui si riprende tutto il peso se si perde troppo in fretta è che il fisico si "spaventa" quando vede che gli è stato tolto troppo "sostentamento" in poco tempo e appena rimangi un po' di più corre ai ripari. se invece date sempre il giusto apporto di carboidrati, proteine e zuccheri al vostro corpo, una volta arrivati al peso forma potete anche concedervi ogni tanto qualche sgarro ma continuando a seguire le "regole" di una buona alimentazione durante i normali pasti (tipo spuntino a metà mattina e metà pomeriggio)
e rimane il fatto che il concetto di dieta non è solo per dimagrire ma è semplicemnte una corretta alimentazione. |
| SIMBIOS |
il problema non sta tanto in quello che mangiate.
Il problema risiede nella cronica sedentarietà a cui ci costringono i nostri lavori. |
| bat-erika |
sante parole.
Io da quando non mi muovo più faccio davvero fatica a non prendere peso, e infatti non ci riesco...
eppure nella mia alimentazione, che non era squilibrata, non è cambiato proprio nulla. Prima stavo bene ed ora ingrasso.
Infatti mi iscrivo di nuovo in palestra, secondo me quella è l'unica. |
| Gracie |
| Erikuzza, comprati il libro della dieta a zona... mangi tanto, sano, non ti viene fame e dimagrisci! Uno spettacolo! :approved: |
| SIMBIOS |
l'ha scritto lui
 |
| Lyanne |
| Mio dio!!! è Zio Fester!!! |
| REQUIEM |
allenamento aerobico
carboidrati a pranzo e proteine a cena |
| LazerPhEa |
Originally posted by REQUIEM
allenamento aerobico
carboidrati a pranzo e proteine a cena
Scusa, domanda da curioso: perchè proprio carboidrati a pranzo e proteine a cena? |
| SIMBIOS |
| perchè l'ha imparata a memoria così, non riuscirebbe a dirla in modo diverso. |
| kokorina |
Originally posted by REQUIEM
allenamento aerobico
carboidrati a pranzo e proteine a cena
:approved:
perchè i carboidrati danno un apporto maggiore delle proteine.
Se li mangi la sera, a conclusione della giornata, l'attività fisica che ne farai conseguentemente sarà molto limitata (normalmente si va a letto entro 3/4 ore dopo) e brucerai troppo poche calorie rispetto a quelle ingerite, al contrario delle proteine. Se invece li mangi a pranzo, concettualmente hai molte più ore per bruciarli.
E' risaputo che prima di una grossa attività sportiva si consiglia un piatto di pasta (prima inteso 3/4 pre prima) non una bistecca al sangue :)
le proteine, se non ricordo male, sono invece fondamentali per la "crescita" del muscolo, ma correggetemi se sbaglio
Ovvio che se fai il metronotte sarebbe da invertire il tutto :D
Questo tutto in teoria.
Poi non è che se li inverti ingrassi nel giro di 5 giorni e viceversa...ed è anche ovvio che non puoi mangiare 5 hg di pasta al giorno, tanto la mangi a pranzo...diciamo che è un buon metodo per mantenere la linea se ben "gestito"...
|
| REQUIEM |
Originally posted by LazerPhEa
Scusa, domanda da curioso: perchè proprio carboidrati a pranzo e proteine a cena?
i carboidrati vengono smaltiti con maggior fatica dal corpo, è quindi più indicato prenderli prima di uno sforzo fisico (inizio giornata), per le proteine invece è il contrario, quindi vanno assunte a fine giornata.
e in parole povere: i carboidrati ti danno energia, le proteine te la fanno recuperare.
cmq questo non vuol dire mangiare SOLO carboidrati a pranzo e SOLO proteine a cena... |
| REQUIEM |
Originally posted by SIMBIOS
perchè l'ha imparata a memoria così, non riuscirebbe a dirla in modo diverso.
stai morendo? spero di sì :) |
| SIMBIOS |
| ma tu non la metti in pratica mi sa sta cosa di cui ti bulleggi:as: |
| REQUIEM |
Originally posted by SIMBIOS
ma tu non la metti in pratica mi sa sta cosa di cui ti bulleggi:as:
eeeeeeeehh ho smesso da circa 2 annetti...
te invece come va il fisico? :asd: |
| SIMBIOS |
bene grazie.
sono al settimo mese di gestazione |
| REQUIEM |
| ci iscriviamo a sumo? |
| kintaro |
... e secondo me c'è pure un altro elemento importante! La crema da mettersi sulle zone a rischio smagliature, soprattutto se si perdono parecchi Kg tutti in un colpo (e poi magari si recupera ancora peso e così via, stile "yo-yo"): fin quando sono le smagliature di colore madreperlaceo, umh, passi pure, anche se risaltano sull'abbronzatura e si vedono in controluce...
...ma se cominciano a essere quelle più profonde... :shock: |
| LazerPhEa |
| Grassie a kokorina e Req! :) |
| REQUIEM |
Originally posted by kintaro
... e secondo me c'è pure un altro elemento importante! La crema da mettersi sulle zone a rischio smagliature, soprattutto se si perdono parecchi Kg tutti in un colpo (e poi magari si recupera ancora peso e così via, stile "yo-yo"): fin quando sono le smagliature di colore madreperlaceo, umh, passi pure, anche se risaltano sull'abbronzatura e si vedono in controluce...
...ma se cominciano a essere quelle più profonde... :shock:
le creme sono la cosa più inutile del mondo p.d. ;)
la migliore è quella che fa venire gli adominali scolpiti... ma quelli che la comprano lo accendono il cervello? |
| Viry |
Originally posted by REQUIEM
le creme sono la cosa più inutile del mondo p.d. ;)
Nel caso specifico delle smagliature, le creme apposite aiutano a prevenirle in quanto mantengono elastica la pelle (le smagliature sono "lacerazioni" del derma che che compaiono se non e' abbastanza elastico per adattarsi a un veloce cambiamento di peso o di altezza).
Altro discorso sono le creme che promettono meraviglie, tipo le miracolose anticellulite che sicuramente rendono la pelle piu' tonica e quindi piu' bella a vedersi ma di certo non fanno dimagrire. |
| SIMBIOS |
| se una è un cesso rimane un cesso. |
| xtreme82 |
Originally posted by REQUIEM
ci iscriviamo a sumo?
:lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol: |
| xtreme82 |
Originally posted by REQUIEM
le creme sono la cosa più inutile del mondo p.d. ;)
Pienamente daccordo,l'unica crema che funziona è quella idratante le altre ci fottono i soldi e alimentano sogni che non si realizzeranno mai.... |
| Viry |
Originally posted by SIMBIOS
se una è un cesso rimane un cesso.
Vale anche per i maschietti. Al massimo uno puo' diventare un cesso palestrato, ma in fondo in fondo sempre cesso resta. |
| SIMBIOS |
Originally posted by Viry
Vale anche per i maschietti. Al massimo uno puo' diventare un cesso palestrato, ma in fondo in fondo sempre cesso resta.
no per i maschi no.
le donne son inferiori |
| bat-erika |
Originally posted by Viry
Vale anche per i maschietti. Al massimo uno puo' diventare un cesso palestrato, ma in fondo in fondo sempre cesso resta.
:lode: :lode: :lode: :lode: |
| SIMBIOS |
bello vedervi d'accordo.
che sentimento limpido la solidarietà femminile. |
| Viry |
Originally posted by SIMBIOS
bello vedervi d'accordo.
che sentimento limpido la solidarietà femminile.
Non credo di averti mai visto. Se l'ho fatto, non mi ricordo di te, quindi non posso certo esprimere giudizi sul fatto che tu abbia o no una catenella per lo sciacquone. Constatavo solamente che pur essendo vero che molte donne non sono da concorso di bellezza, anche molti maschietti invogliano a girarsi dall'altra parte :) |
| SIMBIOS |
io so chi sei.
e non fai certo parte di quella quasi totalità di cercopitechi femminili che si aggirano in Comelico.
cmq hai ragione...stavo chiaramente scherzando.
Anche se le donne se la menano sicuramente di più deli uomini per l'aspetto fisico. |
| Viry |
Originally posted by SIMBIOS
cmq hai ragione...stavo chiaramente scherzando.
Anche se le donne se la menano sicuramente di più deli uomini per l'aspetto fisico. e' un problema di cultura. Noi fin da bimbe ci dicono in coro che dobbiamo essere carine per piacere agli uomini... poi e' logico che vengono i complessi. |
| SIMBIOS |
Originally posted by Viry
e' un problema di cultura. Noi fin da bimbe ci dicono in coro che dobbiamo essere carine per piacere agli uomini... poi e' logico che vengono i complessi.
bah cmq con gli anni si attenua questa cosa.
dopo una certà età la bellezza conta quasi poco e un cazzo. |
| kokorina |
Originally posted by SIMBIOS
bah cmq con gli anni si attenua questa cosa.
dopo una certà età la bellezza conta quasi poco e un cazzo.
e speriamo di raggiungerla in fretta questa età :D |
| SIMBIOS |
| non mi ricordo di te...ci siamo mai incontrati in uni? |
| kokorina |
| mmmm una volta con gracie se non sbaglio :) |
| bat-erika |
Originally posted by kokorina
e speriamo di raggiungerla in fretta questa età :D
mavalà va..... :smack: |
| kintaro |
Originally posted by REQUIEM
le creme sono la cosa più inutile del mondo p.d. ;)
la migliore è quella che fa venire gli adominali scolpiti... ma quelli che la comprano lo accendono il cervello?
Per quel che mi riguarda, l'abbinamento dieta e crema funziona; ci sono anche delle regole da seguire per aumentarne l'efficacia: per esempio, applicarla al mattino e lavarsi usando il guanto di crine o quello sintetico, in modo da togliere le cellule morte. Se non si abbina dieta, esercizio e applicazione costante con alcuni accorgimenti, purtroppo si ottiene la metà della metà di quello che ci si aspetta.
Dopotutto, il detto "Se bella/o vuoi apparire, molto devi soffrire" vale sempre e con sofferenza non si intende solo quella fisica, ma anche sacrificio e costanza (che forse sono ancora più dure).
Originally posted by Viry
Altro discorso sono le creme che promettono meraviglie, tipo le miracolose anticellulite che sicuramente rendono la pelle piu' tonica e quindi piu' bella a vedersi ma di certo non fanno dimagrire.
Qui dipende dalla scelta: la persona che compra la crema dovrebbe fermarsi un attimo a leggere i vari tipi di crema, perchè anticellulite non significa riduttore del grasso in eccesso (ci sono però quelle che hanno il doppio effetto riduttore e anticellulite).
Per quanto mi riguarda, ho dovuto comprare 4 volte la crema, prima di arrivare alla riduzione di più della metà della cellulite, ma comunque i cuscinetti di grasso non sono diminuiti di molto: ora passerò alla crema anticellulite e snellente, poi userò solo quella snellente...
Però, ovviamente, l'efficacia di una crema dipende anche dalla pelle della persona, perchè a me, per esempio, fanno effetto quelle per il corpo, ma quelle per il viso no: è da 14 anni che cerco di curarmi la pelle grassa del viso, ma non ci sono ancora riuscita; ho provato lievito di birra, semi di lino da bere (vomitevole), creme erboristiche, topexan, sole, mare, ecc, ma non funziona niente :( e anche regolandomi con l'alimentazione non cambia nulla! |
| Alf |
Originally posted by kokorina
e speriamo di raggiungerla in fretta questa età :D
Originally posted by bat-erika
mavalà va..... :smack:
Infatti non augurartelo...
Ascolta una che l'ha raggiunta gia' da un sacco ...
:asd:
:prr: |
| Alf |
Originally posted by kokorina
e speriamo di raggiungerla in fretta questa età :D
Comunque funziona meglio al contrario ;)
Devi andare a beccare quelli che hanno raggiunto quell'eta' ... (chissa' quale cavolo e' ... :asd: )
Prova qui:
Click Me
:asd: |
| Gracie |
Originally posted by kokorina
mmmm una volta con gracie se non sbaglio :)
Sì, eravamo in Silab io e Simbios... quando mi ha fatto ascoltare una roba in cuffia e l'audio è partito a manetta e a me stava venendo un infarto! :asd: :asd: |
| SIMBIOS |
Originally posted by Gracie
Sì, eravamo in Silab io e Simbios... quando mi ha fatto ascoltare una roba in cuffia e l'audio è partito a manetta e a me stava venendo un infarto! :asd: :asd:
si?
cosa era?sai che non mi ricordo....:-D |
| Gracie |
| Mi volevi far sentire in cuffia il gruppo di Ethman... solo che è partito a manetta! :sbonk: :asd: |
| xtreme82 |
Originally posted by Gracie
Mi volevi far sentire in cuffia il gruppo di Ethman... solo che è partito a manetta! :sbonk: :asd:
immagino che l'aula si sarà riempita di fighe... |
| Gracie |
| No, perchè non l'ha sentito nessuno... è partito a manetta ma nelle mie orecchie! :sbonk: |
| Alf |
Originally posted by Gracie
No, perchè non l'ha sentito nessuno... è partito a manetta ma nelle mie orecchie! :sbonk:
Ora ho capito perche' sei cosi' stordita ...
Scusa non pensavo dipendesse da questo :O |
| Gracie |
| Gne, Gne, Gne! :prr: :prr: :D |
| SIMBIOS |
| DIO RENDA LODE AGLI ENTROPIA!!!! |
| ENIGMA84 |
tornando in topic ecco il mio programma, attuato da 2 settimane
obiettivo: riduzione peso + tonicità (la prova bikini si avvicina)
1.dieta con uno "sgarro" di un pranzo o cena a settimana
2.visto che ODIO le palestre mi sono comprata 2 attrezzi da casa: uno stepper + un attrezzo per gli addominali. un'ora al giorno di esercizi
3.crema anticellulite mattina/sera
4.acqua acqua acqua acqua...a garganelle!!!
5.un the solubile drenante che mi fà fare plin-plin almeno 8 volte al giorno
6.riduzione della quantità di tabacco
7.costanza, determinazione e tanta forza di volontà!!!
in 2 settimane ho perso 3 chili, non male eh?? :D
per maggiori informazioni contattatemi al numero 899.899.899 (5€ al min) oppure via PM |
| tyzer |
Per quanto riguarda me posso raccontarvi la mia dieta di un anno fa...
Pesavo 90 kg (sono alto 180...quindi decisamente un bel trichecone ;)
correndo ai ripari ho fatto così:
- a colazione uno yogurt (alla frutta) o un succo di frutta...
- a pranzo 50 g di pasta (col pomodoro, oppure aglio olio e peperoncino e comunque senza burro e con poco olio), seguiti da un bel piatto di mele cotte
- a cena, insalata di pomodori con tonno, fagiolini cotti al vapore e ogni tanto un po' di formaggio, prosciutto cotto...(il tutto condito con un cucchiaio d'olio al massimo)
- 1 panino al giorno
- niente caffè, thè o bevande zuccherate (nemmeno come eccezione)
- da bere solo e sepre acqua
- frutta verso metà pomeriggio
- non mangio alcun tipo di pesce perchè mi fa proprio schifo e senso...
Se pensate che la pasta sia poca, beh posso dirvi che io quando ne mangio tanta per me ne mangio 70g, però sento che tanti che conosco ne mangiano un etto a testa (per me è veramente troppa...)
Il sabato sera però pizza + birrozzo (adoro il vino e la birra...ma ho dovuto scegliere...), e la domenica una volta ogni tanto agnolotti di carne alla piemontese o cmq qualcosa di un po' soddisfacente per il palato, ma niente dolci o cose molto caloriche e poi sempre con moderazione...
Fin qui come dieta...nel frattempo facevo circa 10-15 km *al giorno* di corsa (un ora, ora e mezza).
Dopo 2 mesi pesavo 72 kg...come adesso...
Perchè non provate anche voi? |
| bat-erika |
ma hai mangiato le stesse cose per due mesi tutti i giorni a parte il sabato sera???
Io mi sparerei in bocca.
Tra l'altro non tutti hanno il tempo di correre 10 km ogni giorno.
Purtroppo fare sport è un lusso.
Ma se non puoi non puoi, e se smetti ingrassi, non è che si abbia molta scelta :# |
| SIMBIOS |
Originally posted by tyzer
Per quanto riguarda me posso raccontarvi la mia dieta di un anno fa...
Pesavo 90 kg (sono alto 180...quindi decisamente un bel trichecone ;)
correndo ai ripari ho fatto così:
- a colazione uno yogurt (alla frutta) o un succo di frutta...
- a pranzo 50 g di pasta (col pomodoro, oppure aglio olio e peperoncino e comunque senza burro e con poco olio), seguiti da un bel piatto di mele cotte
- a cena, insalata di pomodori con tonno, fagiolini cotti al vapore e ogni tanto un po' di formaggio, prosciutto cotto...(il tutto condito con un cucchiaio d'olio al massimo)
- 1 panino al giorno
- niente caffè, thè o bevande zuccherate (nemmeno come eccezione)
- da bere solo e sepre acqua
- frutta verso metà pomeriggio
- non mangio alcun tipo di pesce perchè mi fa proprio schifo e senso...
Se pensate che la pasta sia poca, beh posso dirvi che io quando ne mangio tanta per me ne mangio 70g, però sento che tanti che conosco ne mangiano un etto a testa (per me è veramente troppa...)
Il sabato sera però pizza + birrozzo (adoro il vino e la birra...ma ho dovuto scegliere...), e la domenica una volta ogni tanto agnolotti di carne alla piemontese o cmq qualcosa di un po' soddisfacente per il palato, ma niente dolci o cose molto caloriche e poi sempre con moderazione...
Fin qui come dieta...nel frattempo facevo circa 10-15 km *al giorno* di corsa (un ora, ora e mezza).
Dopo 2 mesi pesavo 72 kg...come adesso...
Perchè non provate anche voi?
complimenti è un ottima dieta...e complimenti per la corsa...io non ci riuscirei mai. |
| REQUIEM |
Originally posted by bat-erika
e se smetti ingrassi, non è che si abbia molta scelta :#
cazzata |
| REQUIEM |
Originally posted by tyzer
Per quanto riguarda me posso raccontarvi la mia dieta di un anno fa...
Pesavo 90 kg (sono alto 180...quindi decisamente un bel trichecone ;)
correndo ai ripari ho fatto così:
- a colazione uno yogurt (alla frutta) o un succo di frutta...
- a pranzo 50 g di pasta (col pomodoro, oppure aglio olio e peperoncino e comunque senza burro e con poco olio), seguiti da un bel piatto di mele cotte
- a cena, insalata di pomodori con tonno, fagiolini cotti al vapore e ogni tanto un po' di formaggio, prosciutto cotto...(il tutto condito con un cucchiaio d'olio al massimo)
- 1 panino al giorno
- niente caffè, thè o bevande zuccherate (nemmeno come eccezione)
- da bere solo e sepre acqua
- frutta verso metà pomeriggio
- non mangio alcun tipo di pesce perchè mi fa proprio schifo e senso...
Se pensate che la pasta sia poca, beh posso dirvi che io quando ne mangio tanta per me ne mangio 70g, però sento che tanti che conosco ne mangiano un etto a testa (per me è veramente troppa...)
Il sabato sera però pizza + birrozzo (adoro il vino e la birra...ma ho dovuto scegliere...), e la domenica una volta ogni tanto agnolotti di carne alla piemontese o cmq qualcosa di un po' soddisfacente per il palato, ma niente dolci o cose molto caloriche e poi sempre con moderazione...
Fin qui come dieta...nel frattempo facevo circa 10-15 km *al giorno* di corsa (un ora, ora e mezza).
Dopo 2 mesi pesavo 72 kg...come adesso...
Perchè non provate anche voi?
ma te la sei fatta da solo la dieta o da un dietologo? perchè di proteine ce ne sono un pò poche (a parte fagioli e prosciutto cotto) una bistecca ogni tanto no? |
| tyzer |
Beh, sì me la sono inventata da solo, a dire il vero la carne in effetti ci vorrebbe ogni tanto, ma ero già a bituato a non mangiarne molta e quindi non ho avuto problemi...
Per bat_erika: sì ho mangiato le stesse cose per tutti e due i mesi, cercando di "variare" un po' negli ingredienti...è una rottura di palle, ma bisogna fare qualche sacrificio per avere dei risultati no?
Dopo la dieta ho pure trovato subito la ragazza ;) meglio di così!
Per quanto riguarda la corsa...beh l'ho fatta d'estate sta dieta, e andavo a correre tipo dalle 19 alle 20 o anche prima...poi all'inizio le corse le facevo di mezzoretta quindi penso che verso quelle ore si dovrebbe trovare un po' di tempo...se no beh...la palestra è l'unica anche se per me la corsa è quello che ci vuole perchè fa bruciare molto è faticosa...ma alla fine paga...comunque se volete ulteriori ragguagli sono in Nptlab ;) |
| SIMBIOS |
cmq 18 chili in due mesi son tanti...è una buona dieta.
ma lavori o studi? |
| REQUIEM |
Originally posted by tyzer
Beh, sì me la sono inventata da solo, a dire il vero la carne in effetti ci vorrebbe ogni tanto, ma ero già a bituato a non mangiarne molta e quindi non ho avuto problemi...
Per bat_erika: sì ho mangiato le stesse cose per tutti e due i mesi, cercando di "variare" un po' negli ingredienti...è una rottura di palle, ma bisogna fare qualche sacrificio per avere dei risultati no?
Dopo la dieta ho pure trovato subito la ragazza ;) meglio di così!
Per quanto riguarda la corsa...beh l'ho fatta d'estate sta dieta, e andavo a correre tipo dalle 19 alle 20 o anche prima...poi all'inizio le corse le facevo di mezzoretta quindi penso che verso quelle ore si dovrebbe trovare un po' di tempo...se no beh...la palestra è l'unica anche se per me la corsa è quello che ci vuole perchè fa bruciare molto è faticosa...ma alla fine paga...comunque se volete ulteriori ragguagli sono in Nptlab ;)
prova cmq a fare degli esami del sangue completi, un consiglio disinteressato... |
| tyzer |
Studio...
Gli esami del sangue sono a posto, li ho fatti qualche settimana fa :) |
| Renaulto |
Originally posted by tyzer
Beh, sì me la sono inventata da solo, a dire il vero la carne in effetti ci vorrebbe ogni tanto, ma ero già a bituato a non mangiarne molta e quindi non ho avuto problemi...
Ma come puoi pensare che quelle proteine siano sufficienti (soprattutto se fai attività fisica)? Bisogna perdere grassi, non muscoli. |
| REQUIEM |
| ah allora bella per te! |
| lely |
ciao ragazzi, per me la cosa più giusta da fare quando uno ha problemi di obesità, che a lungo andare causano nn pochi problemi di salute, è rivolgersi a un dietologo e nn improvvisare diete lette su giornali o inventate al momento... che fanno perde di colpo i chili di troppo per poi riaquistarli se nn che il doppio di quelli che si è persi!
Concordo cmq con voi che l'alimentazione più giusta contenga pesce, carne, pasta, pane, latticini ecc ecc e che questa sia accompagnata da un'attività fisica... anche solo camminare tutti i giorni per almeno 30 min a un passo sostenuto e costante aiuta...
un consiglio alle ragazze per le smagliature: usate l'olio purissimo di ROSA MOSQUETA aiuta tantissimo a cancellarle... garantito... |
| ENIGMA84 |
la prima cosa da fare è diminuire le porzioni, così lo stomaco si abituerà a saziarsi con meno, deve essere una cosa graduale se no si sta male. io facendo così arrivo a mangiare una pizza ed essere piena!! prima invece mi sparavo anche il dolce!
un altro trucchetto è equilibrare i pasti. se stasera vai fuori a cena e vuoi concederti qualche cibo "proibito" a pranzo starai leggero. oppure l'indomani mangerai leggero.
sono piccoli suggerimenti che fanno tanto, e io ne sto avendo la prova!!
x quanto riguarda l'attività fisica bisogna avere tempo e voglia. ecco io non ho entrambi. mi sono comprata uno stepper da camera e ogni giorno, anche solo 10 min, faccio step. meglio di niente.
x quanto riguarda le diete e i dietologi, ognuno ha la sua teoria, c'è chi fà seguire quella con poche proteine, chi quella con pochi carboidrati, chi quella pesando ogni minima cosa...avendo possibilità economica la cosa migliore sarebbe provarne 2 o 3 e vedere quale fa meglio al caso nostro. |
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