.dsy:it. (http://www.dsy.it/forum/)
- Forum De Bell Tolls (http://www.dsy.it/forum/forumdisplay.php?forumid=7)
-- [OT]diete & alimentazione corretta (http://www.dsy.it/forum/showthread.php?threadid=29734)

[OT]diete & alimentazione corretta

Qui si parla di buon mangiare e buon bere..vorrei aprire un thread sulle diete e sull'alimentazione corretta, evitando luoghi comuni tipo: "bisogna mangiare di tutto un pò" perchè se io mangiassi di tutto un pò tra un mese non passo dalle porte! oppure frasi del tipo "io mangio tanto e non ingrasso" perchè vuol dire che mangiate tanta aria e non cibo!

Vorrei sapere da voi le vostre opinioni e esperienze in merito.

E magari qualche consiglio utile per non far diventare una dieta un incubo!!

TNX

__________________
Il fumo: uccide, invecchia la pelle, provoca tumori mortali ai polmoni
L'università: uccide, quando esci sei già vecchio, provoca danni irreversibili al cervello.
X tutti coloro che vogliono iscriversi all'università: iniziate a fumare che è più salutare

Bill Gates ha dichiarato: "Ai miei figli è concesso usare il pc al massimo 45 minuti al giorno!" Facendo 2 calcoli: 15 minuti per caricare il SO, 5 minuti per aggiornare l'antivirus, 15 minuti a smadonnare a causa di un errore di sistema, 9,59 minuti per spegnere tutto e 1 secondo per far volare il pc fuori dalla finestra!!!

Beh..."io mangio tanto e nn ingrasso" per quanto mi riguarda è vero...e ovviamente sn contenta così xè posso mangiare tutto quello che voglio..
Dipende dal metabolismo della singola persona..
In genere cmq cerco di evitare le schifezze tipo patatine e robe simili...anche se a volte cedo alla tentazione

__________________
La notte apparteneva a me e ai miei soma e a tutti gli altri moschetti.

Io ho cominciato la dieta a zona.
Si mangia davvero di tutto un po' ma pesato al milligrammo...
In una settimana ho perso 3 Kg e non ho mai avuto fame...
E' un metodo molto valido, a mio avviso... soprattutto perchè non è una di quelle diete che ti fa fare un sacco di sacrifici... puoi mangiare tutto a patto che gli apporti di proteine, carboidrati e grassi siano sempre equilibrati tra loro.
All'inizio è un po' macchinoso e complicato studiare le quantità e costruirsi i menù personalizzati ma, una volta presa la mano, è semplicissimo e i risultati si vedono subito!
Comunque, per maggiori info vai qui: http://www.enerzona.it/_vti_g2_what...stry_13_.sphtml
Una buona raccolta di libri sul tema la puoi trovare qui: http://www.ilgiardinodeilibri.it/_dieta_zona_.php
Io, di quella lista ho il primo, il secondo e il dodicesimo e, a mio parere sono davvero testi ben scritti.

__________________
Se tu non parli
riempirò il mio cuore del tuo silenzio
e lo sopporterò.
(Sì, ma sai che due maroni? )

uhmm.... bisogna però stare attenti, perdere troppi kg velocemente può far male anche se i sintomi non sono evidenti. seconda cosa dipende cmq da quello che fai nella giornata quindi prima di tutto dovresti calcolare il tuo reale fabbisogno energetico prima di dire quanto mangiare, questo torna utile anche per capire quanto è perchè si ingrassa proporzionando a quanti mangiamo.
poi cmq bisogna equilibrare il tutto perchè come in natura se c'è l'equilibrio c'è la normalità!!

ps: in questi termini cmq la dieta dovrebbero farla tutti perchè lo star bene non significa necessariamente stare in forma

__________________
My 3D blog: http://www.webgl.it

Infatti quello che hai scritto tu qui sopra non fa altro che riassumere i cardini fondamentali della dieta a zona.
Un medico dietologo calcola il tuo fabbisogno giornaliero di proteine, carboidrati e grassi (questo in base alla tua altezza, al tuo peso, al tipo di attività fisica che svolgi, al tipo di lavoro che fai e, ovviamente, dopo un'accurata analisi del sangue).
Per quanto riguarda il perdere molto peso in poco tempo... è relativa come cosa perchè se sei abituato a mangiare schifezze e roba simile, non appena cominci a mangiar sano perdi tutti i liquidi che la ritenzione idrica provocata dai grassi dell'alimentazione precedente ti aveva fatto accumulare nel corso degli anni.
Poi è ovvio che non vai avanti a perdere 3 Kg a settimana... quando ti stabilizzi, la perdita di peso è notevolmente inferiore: ad esempio la mia collega ha iniziato questa dieta ad Agosto abbinando un'ora di palestra 2 volte la settimana e ha perso 14 Kg tra Agosto e Dicembre. A Gennaio ha perso solo 1/2 Kg e questo mese si è stabilizzata, non ha perso nè preso Kg.
Oltre a sentirsi bene con il suo fisico (ha perso 2 taglie e mezzo) dice che si sente anche molto più riposata, dorme meglio la notte e trova molto più facile concentrarsi.

__________________
Se tu non parli
riempirò il mio cuore del tuo silenzio
e lo sopporterò.
(Sì, ma sai che due maroni? )

La dieta che faccio io mi ha fatto perdere 3 Kg in neanche una settimana, perchè erano tutti liquidi, poi perdo tra 1kg o 1/2 kg al mese: si introducono carboidrati (cereali e pane integrali), proteine (latte, uova, formaggi magri, carne bianca o carne magra di suino, bovino e cavallo, pesce e frutti di mare), grassi (olio o semi), vitamine (frutta e verdura), zuccheri (sempre dalla frutta e miele).
Le porzioni più abbondanti sono soprattutto quelle di verdure: a volte faccio fatica a finire tutto.
La mia dieta punta sopratutto a glutei, pancia, fianchi e gambe e pure sulla cellulite!
Ovviamente l'ho abbinata con creme rassodanti e anticellulite: l'unica cosa che non faccio è la ginnastica mirata, ma mi limito ad una camminata di 20 min al giorno... dovrei farne di più!

__________________
Vendo Manga, libri Com. Dig., riviste e libri per suonare chitarra acustica ed elettrica


Non tutti i mali vengono per nuocere, alcuni vengono anche per uccidere!

Io ho fatto per un po' la Scarsdale (proteine a quintalate e meno carboidrati). Poi dopo un po' cominci a capire le regole fondamentali, e passando alla dieta di mantenimento arrangiata come vuoi tu, puoi permetterti spesso delle "golosità proibite".
Comunque adesso ho smesso.. perché penso che capendo che i carboidrati sono male, i grassi sono semi-male, il resto bene nelle giuste quantità.
Io ho perso 7 kg dall'anno scorso a oggi. E al momento ho raggiunto il mio peso forma, quindi cerco di mantenerlo e basta.

__________________
some photos of mine

Originally posted by Lyanne
. perché penso che capendo che i carboidrati sono male, i grassi sono semi-male, il resto bene nelle giuste quantità.

__________________

code:
  , ,  | |  Me@Flickr
 [ov0] | |   my photo Blog
 {| |} |@| Pallavolo La Nuova Rossa Milano 
--"-"--| |
-------| |   "If You Can't Open It, You Don't Own It"  

io ho preso 8 chili in due mesi.X info contattatemi

__________________
http://www.voglioscendere.ilcannocchiale.it/

Governare gli italiani non è impossibile, è inutile. (G.Giolitti)

Originally posted by SIMBIOS
io ho preso 8 chili in due mesi.X info contattatemi

__________________
Il fumo: uccide, invecchia la pelle, provoca tumori mortali ai polmoni
L'università: uccide, quando esci sei già vecchio, provoca danni irreversibili al cervello.
X tutti coloro che vogliono iscriversi all'università: iniziate a fumare che è più salutare

Bill Gates ha dichiarato: "Ai miei figli è concesso usare il pc al massimo 45 minuti al giorno!" Facendo 2 calcoli: 15 minuti per caricare il SO, 5 minuti per aggiornare l'antivirus, 15 minuti a smadonnare a causa di un errore di sistema, 9,59 minuti per spegnere tutto e 1 secondo per far volare il pc fuori dalla finestra!!!

Originally posted by Lyanne
Io ho fatto per un po' la Scarsdale (proteine a quintalate e meno carboidrati).

__________________
Il fumo: uccide, invecchia la pelle, provoca tumori mortali ai polmoni
L'università: uccide, quando esci sei già vecchio, provoca danni irreversibili al cervello.
X tutti coloro che vogliono iscriversi all'università: iniziate a fumare che è più salutare

Bill Gates ha dichiarato: "Ai miei figli è concesso usare il pc al massimo 45 minuti al giorno!" Facendo 2 calcoli: 15 minuti per caricare il SO, 5 minuti per aggiornare l'antivirus, 15 minuti a smadonnare a causa di un errore di sistema, 9,59 minuti per spegnere tutto e 1 secondo per far volare il pc fuori dalla finestra!!!

Originally posted by ENIGMA84
e immagino che non siano andati ad aumentare massa cerebrale..vero??!?!?!?!?!??!!?

__________________
http://www.voglioscendere.ilcannocchiale.it/

Governare gli italiani non è impossibile, è inutile. (G.Giolitti)

fate come napolux, almeno lui è andato da un dottore vero.

__________________

code:
  , ,  | |  Me@Flickr
 [ov0] | |   my photo Blog
 {| |} |@| Pallavolo La Nuova Rossa Milano 
--"-"--| |
-------| |   "If You Can't Open It, You Don't Own It"  

scusate ma da quando i caboidrati sono male???
le diete serie (a zona, mediterranea ecc) non se lo sognano minimamente di togliere carboidrati. magari consigliano di non mangiare 1 etto e mezzo di pasta ma 80 g ma come ha detto gracie relativo anche a quanta attività fisica fai.
oppure ti consigliano di mangiarli a pranzo e non a cena perchè apportano più calorie e a cena sono più assimiliabili che bruciabili.
ma nessuno si sogna di togliere i carboidrati, sono fondamentali.
Se togliete troppe calorie, quello che il vostro fisico brucerà non è mica solo il grasso, ma una percentuale di grasso e muscoli.
e il motivo per cui si riprende tutto il peso se si perde troppo in fretta è che il fisico si "spaventa" quando vede che gli è stato tolto troppo "sostentamento" in poco tempo e appena rimangi un po' di più corre ai ripari. se invece date sempre il giusto apporto di carboidrati, proteine e zuccheri al vostro corpo, una volta arrivati al peso forma potete anche concedervi ogni tanto qualche sgarro ma continuando a seguire le "regole" di una buona alimentazione durante i normali pasti (tipo spuntino a metà mattina e metà pomeriggio)
e rimane il fatto che il concetto di dieta non è solo per dimagrire ma è semplicemnte una corretta alimentazione.

__________________
ogni mattina in africa quando sorge il sole una gazzella muore, cioè si sveglia ed è già morta perchè non stava tanto bene il giorno prima
in africa ogni mattina quando sorge il sole un leone si sveglia, appena sveglio inizia a correre per non fare la fine della gazzella non importa se sei crotalo o pavone, l'importante è che se muori me lo dici prima
"il tu che conosci è l'io che sono"
in RINO veritas

il problema non sta tanto in quello che mangiate.
Il problema risiede nella cronica sedentarietà a cui ci costringono i nostri lavori.

__________________
http://www.voglioscendere.ilcannocchiale.it/

Governare gli italiani non è impossibile, è inutile. (G.Giolitti)