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[OT]diete & alimentazione corretta

Qui si parla di buon mangiare e buon bere..vorrei aprire un thread sulle diete e sull'alimentazione corretta, evitando luoghi comuni tipo: "bisogna mangiare di tutto un pò" perchè se io mangiassi di tutto un pò tra un mese non passo dalle porte! oppure frasi del tipo "io mangio tanto e non ingrasso" perchè vuol dire che mangiate tanta aria e non cibo!

Vorrei sapere da voi le vostre opinioni e esperienze in merito.

E magari qualche consiglio utile per non far diventare una dieta un incubo!!

TNX

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Il fumo: uccide, invecchia la pelle, provoca tumori mortali ai polmoni
L'università: uccide, quando esci sei già vecchio, provoca danni irreversibili al cervello.
X tutti coloro che vogliono iscriversi all'università: iniziate a fumare che è più salutare

Bill Gates ha dichiarato: "Ai miei figli è concesso usare il pc al massimo 45 minuti al giorno!" Facendo 2 calcoli: 15 minuti per caricare il SO, 5 minuti per aggiornare l'antivirus, 15 minuti a smadonnare a causa di un errore di sistema, 9,59 minuti per spegnere tutto e 1 secondo per far volare il pc fuori dalla finestra!!!

Beh..."io mangio tanto e nn ingrasso" per quanto mi riguarda è vero...e ovviamente sn contenta così xè posso mangiare tutto quello che voglio..
Dipende dal metabolismo della singola persona..
In genere cmq cerco di evitare le schifezze tipo patatine e robe simili...anche se a volte cedo alla tentazione

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La notte apparteneva a me e ai miei soma e a tutti gli altri moschetti.

Io ho cominciato la dieta a zona.
Si mangia davvero di tutto un po' ma pesato al milligrammo...
In una settimana ho perso 3 Kg e non ho mai avuto fame...
E' un metodo molto valido, a mio avviso... soprattutto perchè non è una di quelle diete che ti fa fare un sacco di sacrifici... puoi mangiare tutto a patto che gli apporti di proteine, carboidrati e grassi siano sempre equilibrati tra loro.
All'inizio è un po' macchinoso e complicato studiare le quantità e costruirsi i menù personalizzati ma, una volta presa la mano, è semplicissimo e i risultati si vedono subito!
Comunque, per maggiori info vai qui: http://www.enerzona.it/_vti_g2_what...stry_13_.sphtml
Una buona raccolta di libri sul tema la puoi trovare qui: http://www.ilgiardinodeilibri.it/_dieta_zona_.php
Io, di quella lista ho il primo, il secondo e il dodicesimo e, a mio parere sono davvero testi ben scritti.

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Se tu non parli
riempirò il mio cuore del tuo silenzio
e lo sopporterò.
(Sì, ma sai che due maroni? )

uhmm.... bisogna però stare attenti, perdere troppi kg velocemente può far male anche se i sintomi non sono evidenti. seconda cosa dipende cmq da quello che fai nella giornata quindi prima di tutto dovresti calcolare il tuo reale fabbisogno energetico prima di dire quanto mangiare, questo torna utile anche per capire quanto è perchè si ingrassa proporzionando a quanti mangiamo.
poi cmq bisogna equilibrare il tutto perchè come in natura se c'è l'equilibrio c'è la normalità!!

ps: in questi termini cmq la dieta dovrebbero farla tutti perchè lo star bene non significa necessariamente stare in forma

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My 3D blog: http://www.webgl.it

Infatti quello che hai scritto tu qui sopra non fa altro che riassumere i cardini fondamentali della dieta a zona.
Un medico dietologo calcola il tuo fabbisogno giornaliero di proteine, carboidrati e grassi (questo in base alla tua altezza, al tuo peso, al tipo di attività fisica che svolgi, al tipo di lavoro che fai e, ovviamente, dopo un'accurata analisi del sangue).
Per quanto riguarda il perdere molto peso in poco tempo... è relativa come cosa perchè se sei abituato a mangiare schifezze e roba simile, non appena cominci a mangiar sano perdi tutti i liquidi che la ritenzione idrica provocata dai grassi dell'alimentazione precedente ti aveva fatto accumulare nel corso degli anni.
Poi è ovvio che non vai avanti a perdere 3 Kg a settimana... quando ti stabilizzi, la perdita di peso è notevolmente inferiore: ad esempio la mia collega ha iniziato questa dieta ad Agosto abbinando un'ora di palestra 2 volte la settimana e ha perso 14 Kg tra Agosto e Dicembre. A Gennaio ha perso solo 1/2 Kg e questo mese si è stabilizzata, non ha perso nè preso Kg.
Oltre a sentirsi bene con il suo fisico (ha perso 2 taglie e mezzo) dice che si sente anche molto più riposata, dorme meglio la notte e trova molto più facile concentrarsi.

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La dieta che faccio io mi ha fatto perdere 3 Kg in neanche una settimana, perchè erano tutti liquidi, poi perdo tra 1kg o 1/2 kg al mese: si introducono carboidrati (cereali e pane integrali), proteine (latte, uova, formaggi magri, carne bianca o carne magra di suino, bovino e cavallo, pesce e frutti di mare), grassi (olio o semi), vitamine (frutta e verdura), zuccheri (sempre dalla frutta e miele).
Le porzioni più abbondanti sono soprattutto quelle di verdure: a volte faccio fatica a finire tutto.
La mia dieta punta sopratutto a glutei, pancia, fianchi e gambe e pure sulla cellulite!
Ovviamente l'ho abbinata con creme rassodanti e anticellulite: l'unica cosa che non faccio è la ginnastica mirata, ma mi limito ad una camminata di 20 min al giorno... dovrei farne di più!

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Vendo Manga, libri Com. Dig., riviste e libri per suonare chitarra acustica ed elettrica


Non tutti i mali vengono per nuocere, alcuni vengono anche per uccidere!

Io ho fatto per un po' la Scarsdale (proteine a quintalate e meno carboidrati). Poi dopo un po' cominci a capire le regole fondamentali, e passando alla dieta di mantenimento arrangiata come vuoi tu, puoi permetterti spesso delle "golosità proibite".
Comunque adesso ho smesso.. perché penso che capendo che i carboidrati sono male, i grassi sono semi-male, il resto bene nelle giuste quantità.
Io ho perso 7 kg dall'anno scorso a oggi. E al momento ho raggiunto il mio peso forma, quindi cerco di mantenerlo e basta.

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Originally posted by Lyanne
. perché penso che capendo che i carboidrati sono male, i grassi sono semi-male, il resto bene nelle giuste quantità.

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io ho preso 8 chili in due mesi.X info contattatemi

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Governare gli italiani non è impossibile, è inutile. (G.Giolitti)

Originally posted by SIMBIOS
io ho preso 8 chili in due mesi.X info contattatemi

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Originally posted by Lyanne
Io ho fatto per un po' la Scarsdale (proteine a quintalate e meno carboidrati).

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Bill Gates ha dichiarato: "Ai miei figli è concesso usare il pc al massimo 45 minuti al giorno!" Facendo 2 calcoli: 15 minuti per caricare il SO, 5 minuti per aggiornare l'antivirus, 15 minuti a smadonnare a causa di un errore di sistema, 9,59 minuti per spegnere tutto e 1 secondo per far volare il pc fuori dalla finestra!!!

Originally posted by ENIGMA84
e immagino che non siano andati ad aumentare massa cerebrale..vero??!?!?!?!?!??!!?

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fate come napolux, almeno lui è andato da un dottore vero.

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scusate ma da quando i caboidrati sono male???
le diete serie (a zona, mediterranea ecc) non se lo sognano minimamente di togliere carboidrati. magari consigliano di non mangiare 1 etto e mezzo di pasta ma 80 g ma come ha detto gracie relativo anche a quanta attività fisica fai.
oppure ti consigliano di mangiarli a pranzo e non a cena perchè apportano più calorie e a cena sono più assimiliabili che bruciabili.
ma nessuno si sogna di togliere i carboidrati, sono fondamentali.
Se togliete troppe calorie, quello che il vostro fisico brucerà non è mica solo il grasso, ma una percentuale di grasso e muscoli.
e il motivo per cui si riprende tutto il peso se si perde troppo in fretta è che il fisico si "spaventa" quando vede che gli è stato tolto troppo "sostentamento" in poco tempo e appena rimangi un po' di più corre ai ripari. se invece date sempre il giusto apporto di carboidrati, proteine e zuccheri al vostro corpo, una volta arrivati al peso forma potete anche concedervi ogni tanto qualche sgarro ma continuando a seguire le "regole" di una buona alimentazione durante i normali pasti (tipo spuntino a metà mattina e metà pomeriggio)
e rimane il fatto che il concetto di dieta non è solo per dimagrire ma è semplicemnte una corretta alimentazione.

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ogni mattina in africa quando sorge il sole una gazzella muore, cioè si sveglia ed è già morta perchè non stava tanto bene il giorno prima
in africa ogni mattina quando sorge il sole un leone si sveglia, appena sveglio inizia a correre per non fare la fine della gazzella non importa se sei crotalo o pavone, l'importante è che se muori me lo dici prima
"il tu che conosci è l'io che sono"
in RINO veritas

il problema non sta tanto in quello che mangiate.
Il problema risiede nella cronica sedentarietà a cui ci costringono i nostri lavori.

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sante parole.
Io da quando non mi muovo più faccio davvero fatica a non prendere peso, e infatti non ci riesco...
eppure nella mia alimentazione, che non era squilibrata, non è cambiato proprio nulla. Prima stavo bene ed ora ingrasso.

Infatti mi iscrivo di nuovo in palestra, secondo me quella è l'unica.

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"Li peccati li chiangi, ci nu li chiangi osce li chiangi crai, ma sempre ca l'hai chiangire ete..."
"No hay mal que no venga por bien..."

"Todo te lo tragaste, como la lejanía. Como el mar, como el tiempo.Todo en ti fue naufragio!" (Pablo Neruda)

Erikuzza, comprati il libro della dieta a zona... mangi tanto, sano, non ti viene fame e dimagrisci! Uno spettacolo!

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l'ha scritto lui

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Mio dio!!! è Zio Fester!!!

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allenamento aerobico
carboidrati a pranzo e proteine a cena

Originally posted by REQUIEM
allenamento aerobico
carboidrati a pranzo e proteine a cena

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Questo è il giardino
Dove il principe muore
Nessun sentiero
Nessun destriero
Soltanto un nome... Eterno...

perchè l'ha imparata a memoria così, non riuscirebbe a dirla in modo diverso.

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Originally posted by REQUIEM
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Originally posted by LazerPhEa
Scusa, domanda da curioso: perchè proprio carboidrati a pranzo e proteine a cena?

Originally posted by SIMBIOS
perchè l'ha imparata a memoria così, non riuscirebbe a dirla in modo diverso.

ma tu non la metti in pratica mi sa sta cosa di cui ti bulleggi:as:

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Originally posted by SIMBIOS
ma tu non la metti in pratica mi sa sta cosa di cui ti bulleggi:as:

bene grazie.
sono al settimo mese di gestazione

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ci iscriviamo a sumo?

... e secondo me c'è pure un altro elemento importante! La crema da mettersi sulle zone a rischio smagliature, soprattutto se si perdono parecchi Kg tutti in un colpo (e poi magari si recupera ancora peso e così via, stile "yo-yo"): fin quando sono le smagliature di colore madreperlaceo, umh, passi pure, anche se risaltano sull'abbronzatura e si vedono in controluce...
...ma se cominciano a essere quelle più profonde...

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Grassie a kokorina e Req!

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a me niente?????

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Originally posted by kintaro
... e secondo me c'è pure un altro elemento importante! La crema da mettersi sulle zone a rischio smagliature, soprattutto se si perdono parecchi Kg tutti in un colpo (e poi magari si recupera ancora peso e così via, stile "yo-yo"): fin quando sono le smagliature di colore madreperlaceo, umh, passi pure, anche se risaltano sull'abbronzatura e si vedono in controluce...
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Originally posted by REQUIEM
le creme sono la cosa più inutile del mondo p.d.

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When once you have tasted flight, you will walk the earth, forever more, with your eyes turned skyward. For there you have been, and there you long to return.

“Dovere, tempo, destino, tutto tende a separarci e, di fatto, ci separa. Ma il sentimento non conosce frontiere e mi unisce a te come se avessi sempre la mia mano sulla tua"

se una è un cesso rimane un cesso.

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Originally posted by REQUIEM
ci iscriviamo a sumo?

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w la moda e il valore atteso di sto cazzo(Un mod)
JD
crapa pelada ga fac i tortei iera du iera gros e iera bei,i so fredei i ga fai la panada e i galà mia dacia a crapa pelada

Originally posted by REQUIEM
le creme sono la cosa più inutile del mondo p.d.

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Originally posted by SIMBIOS
se una è un cesso rimane un cesso.

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Originally posted by Viry
Vale anche per i maschietti. Al massimo uno puo' diventare un cesso palestrato, ma in fondo in fondo sempre cesso resta.

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Originally posted by Viry
Vale anche per i maschietti. Al massimo uno puo' diventare un cesso palestrato, ma in fondo in fondo sempre cesso resta.

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bello vedervi d'accordo.

che sentimento limpido la solidarietà femminile.

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Originally posted by SIMBIOS
bello vedervi d'accordo.

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“Dovere, tempo, destino, tutto tende a separarci e, di fatto, ci separa. Ma il sentimento non conosce frontiere e mi unisce a te come se avessi sempre la mia mano sulla tua"

io so chi sei.
e non fai certo parte di quella quasi totalità di cercopitechi femminili che si aggirano in Comelico.


cmq hai ragione...stavo chiaramente scherzando.
Anche se le donne se la menano sicuramente di più deli uomini per l'aspetto fisico.

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Originally posted by SIMBIOS

cmq hai ragione...stavo chiaramente scherzando.
Anche se le donne se la menano sicuramente di più deli uomini per l'aspetto fisico.

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Originally posted by Viry
e' un problema di cultura. Noi fin da bimbe ci dicono in coro che dobbiamo essere carine per piacere agli uomini... poi e' logico che vengono i complessi.

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Originally posted by SIMBIOS
bah cmq con gli anni si attenua questa cosa.

dopo una certà età la bellezza conta quasi poco e un cazzo.

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non mi ricordo di te...ci siamo mai incontrati in uni?

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mmmm una volta con gracie se non sbaglio

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Originally posted by kokorina
e speriamo di raggiungerla in fretta questa età

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Originally posted by REQUIEM
le creme sono la cosa più inutile del mondo p.d.

la migliore è quella che fa venire gli adominali scolpiti... ma quelli che la comprano lo accendono il cervello?

Originally posted by Viry
Altro discorso sono le creme che promettono meraviglie, tipo le miracolose anticellulite che sicuramente rendono la pelle piu' tonica e quindi piu' bella a vedersi ma di certo non fanno dimagrire.

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Originally posted by kokorina
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Originally posted by bat-erika
mavalà va.....

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Originally posted by kokorina
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Originally posted by kokorina
mmmm una volta con gracie se non sbaglio

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Originally posted by Gracie
Sì, eravamo in Silab io e Simbios... quando mi ha fatto ascoltare una roba in cuffia e l'audio è partito a manetta e a me stava venendo un infarto!

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Mi volevi far sentire in cuffia il gruppo di Ethman... solo che è partito a manetta!

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Originally posted by Gracie
Mi volevi far sentire in cuffia il gruppo di Ethman... solo che è partito a manetta!

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No, perchè non l'ha sentito nessuno... è partito a manetta ma nelle mie orecchie!

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Originally posted by Gracie
No, perchè non l'ha sentito nessuno... è partito a manetta ma nelle mie orecchie!

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Gne, Gne, Gne!

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DIO RENDA LODE AGLI ENTROPIA!!!!

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tornando in topic ecco il mio programma, attuato da 2 settimane

obiettivo: riduzione peso + tonicità (la prova bikini si avvicina)

1.dieta con uno "sgarro" di un pranzo o cena a settimana
2.visto che ODIO le palestre mi sono comprata 2 attrezzi da casa: uno stepper + un attrezzo per gli addominali. un'ora al giorno di esercizi
3.crema anticellulite mattina/sera
4.acqua acqua acqua acqua...a garganelle!!!
5.un the solubile drenante che mi fà fare plin-plin almeno 8 volte al giorno
6.riduzione della quantità di tabacco
7.costanza, determinazione e tanta forza di volontà!!!

in 2 settimane ho perso 3 chili, non male eh??

per maggiori informazioni contattatemi al numero 899.899.899 (5€ al min) oppure via PM

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L'università: uccide, quando esci sei già vecchio, provoca danni irreversibili al cervello.
X tutti coloro che vogliono iscriversi all'università: iniziate a fumare che è più salutare

Bill Gates ha dichiarato: "Ai miei figli è concesso usare il pc al massimo 45 minuti al giorno!" Facendo 2 calcoli: 15 minuti per caricare il SO, 5 minuti per aggiornare l'antivirus, 15 minuti a smadonnare a causa di un errore di sistema, 9,59 minuti per spegnere tutto e 1 secondo per far volare il pc fuori dalla finestra!!!

Per quanto riguarda me posso raccontarvi la mia dieta di un anno fa...
Pesavo 90 kg (sono alto 180...quindi decisamente un bel trichecone
correndo ai ripari ho fatto così:

- a colazione uno yogurt (alla frutta) o un succo di frutta...
- a pranzo 50 g di pasta (col pomodoro, oppure aglio olio e peperoncino e comunque senza burro e con poco olio), seguiti da un bel piatto di mele cotte
- a cena, insalata di pomodori con tonno, fagiolini cotti al vapore e ogni tanto un po' di formaggio, prosciutto cotto...(il tutto condito con un cucchiaio d'olio al massimo)
- 1 panino al giorno
- niente caffè, thè o bevande zuccherate (nemmeno come eccezione)
- da bere solo e sepre acqua
- frutta verso metà pomeriggio
- non mangio alcun tipo di pesce perchè mi fa proprio schifo e senso...

Se pensate che la pasta sia poca, beh posso dirvi che io quando ne mangio tanta per me ne mangio 70g, però sento che tanti che conosco ne mangiano un etto a testa (per me è veramente troppa...)

Il sabato sera però pizza + birrozzo (adoro il vino e la birra...ma ho dovuto scegliere...), e la domenica una volta ogni tanto agnolotti di carne alla piemontese o cmq qualcosa di un po' soddisfacente per il palato, ma niente dolci o cose molto caloriche e poi sempre con moderazione...

Fin qui come dieta...nel frattempo facevo circa 10-15 km *al giorno* di corsa (un ora, ora e mezza).

Dopo 2 mesi pesavo 72 kg...come adesso...

Perchè non provate anche voi?

ma hai mangiato le stesse cose per due mesi tutti i giorni a parte il sabato sera???
Io mi sparerei in bocca.

Tra l'altro non tutti hanno il tempo di correre 10 km ogni giorno.
Purtroppo fare sport è un lusso.
Ma se non puoi non puoi, e se smetti ingrassi, non è che si abbia molta scelta

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Originally posted by tyzer
Per quanto riguarda me posso raccontarvi la mia dieta di un anno fa...
Pesavo 90 kg (sono alto 180...quindi decisamente un bel trichecone
correndo ai ripari ho fatto così:

- a colazione uno yogurt (alla frutta) o un succo di frutta...
- a pranzo 50 g di pasta (col pomodoro, oppure aglio olio e peperoncino e comunque senza burro e con poco olio), seguiti da un bel piatto di mele cotte
- a cena, insalata di pomodori con tonno, fagiolini cotti al vapore e ogni tanto un po' di formaggio, prosciutto cotto...(il tutto condito con un cucchiaio d'olio al massimo)
- 1 panino al giorno
- niente caffè, thè o bevande zuccherate (nemmeno come eccezione)
- da bere solo e sepre acqua
- frutta verso metà pomeriggio
- non mangio alcun tipo di pesce perchè mi fa proprio schifo e senso...

Se pensate che la pasta sia poca, beh posso dirvi che io quando ne mangio tanta per me ne mangio 70g, però sento che tanti che conosco ne mangiano un etto a testa (per me è veramente troppa...)

Il sabato sera però pizza + birrozzo (adoro il vino e la birra...ma ho dovuto scegliere...), e la domenica una volta ogni tanto agnolotti di carne alla piemontese o cmq qualcosa di un po' soddisfacente per il palato, ma niente dolci o cose molto caloriche e poi sempre con moderazione...

Fin qui come dieta...nel frattempo facevo circa 10-15 km *al giorno* di corsa (un ora, ora e mezza).

Dopo 2 mesi pesavo 72 kg...come adesso...

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Originally posted by bat-erika
e se smetti ingrassi, non è che si abbia molta scelta

Originally posted by tyzer
Per quanto riguarda me posso raccontarvi la mia dieta di un anno fa...
Pesavo 90 kg (sono alto 180...quindi decisamente un bel trichecone
correndo ai ripari ho fatto così:

- a colazione uno yogurt (alla frutta) o un succo di frutta...
- a pranzo 50 g di pasta (col pomodoro, oppure aglio olio e peperoncino e comunque senza burro e con poco olio), seguiti da un bel piatto di mele cotte
- a cena, insalata di pomodori con tonno, fagiolini cotti al vapore e ogni tanto un po' di formaggio, prosciutto cotto...(il tutto condito con un cucchiaio d'olio al massimo)
- 1 panino al giorno
- niente caffè, thè o bevande zuccherate (nemmeno come eccezione)
- da bere solo e sepre acqua
- frutta verso metà pomeriggio
- non mangio alcun tipo di pesce perchè mi fa proprio schifo e senso...

Se pensate che la pasta sia poca, beh posso dirvi che io quando ne mangio tanta per me ne mangio 70g, però sento che tanti che conosco ne mangiano un etto a testa (per me è veramente troppa...)

Il sabato sera però pizza + birrozzo (adoro il vino e la birra...ma ho dovuto scegliere...), e la domenica una volta ogni tanto agnolotti di carne alla piemontese o cmq qualcosa di un po' soddisfacente per il palato, ma niente dolci o cose molto caloriche e poi sempre con moderazione...

Fin qui come dieta...nel frattempo facevo circa 10-15 km *al giorno* di corsa (un ora, ora e mezza).

Dopo 2 mesi pesavo 72 kg...come adesso...

Perchè non provate anche voi?

Beh, sì me la sono inventata da solo, a dire il vero la carne in effetti ci vorrebbe ogni tanto, ma ero già a bituato a non mangiarne molta e quindi non ho avuto problemi...

Per bat_erika: sì ho mangiato le stesse cose per tutti e due i mesi, cercando di "variare" un po' negli ingredienti...è una rottura di palle, ma bisogna fare qualche sacrificio per avere dei risultati no?

Dopo la dieta ho pure trovato subito la ragazza meglio di così!

Per quanto riguarda la corsa...beh l'ho fatta d'estate sta dieta, e andavo a correre tipo dalle 19 alle 20 o anche prima...poi all'inizio le corse le facevo di mezzoretta quindi penso che verso quelle ore si dovrebbe trovare un po' di tempo...se no beh...la palestra è l'unica anche se per me la corsa è quello che ci vuole perchè fa bruciare molto è faticosa...ma alla fine paga...comunque se volete ulteriori ragguagli sono in Nptlab

cmq 18 chili in due mesi son tanti...è una buona dieta.
ma lavori o studi?

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http://www.voglioscendere.ilcannocchiale.it/

Governare gli italiani non è impossibile, è inutile. (G.Giolitti)

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Beh, sì me la sono inventata da solo, a dire il vero la carne in effetti ci vorrebbe ogni tanto, ma ero già a bituato a non mangiarne molta e quindi non ho avuto problemi...

Per bat_erika: sì ho mangiato le stesse cose per tutti e due i mesi, cercando di "variare" un po' negli ingredienti...è una rottura di palle, ma bisogna fare qualche sacrificio per avere dei risultati no?

Dopo la dieta ho pure trovato subito la ragazza meglio di così!

Per quanto riguarda la corsa...beh l'ho fatta d'estate sta dieta, e andavo a correre tipo dalle 19 alle 20 o anche prima...poi all'inizio le corse le facevo di mezzoretta quindi penso che verso quelle ore si dovrebbe trovare un po' di tempo...se no beh...la palestra è l'unica anche se per me la corsa è quello che ci vuole perchè fa bruciare molto è faticosa...ma alla fine paga...comunque se volete ulteriori ragguagli sono in Nptlab

Studio...

Gli esami del sangue sono a posto, li ho fatti qualche settimana fa

Originally posted by tyzer
Beh, sì me la sono inventata da solo, a dire il vero la carne in effetti ci vorrebbe ogni tanto, ma ero già a bituato a non mangiarne molta e quindi non ho avuto problemi...

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Tanenbaum is overrated.

ah allora bella per te!

ciao ragazzi, per me la cosa più giusta da fare quando uno ha problemi di obesità, che a lungo andare causano nn pochi problemi di salute, è rivolgersi a un dietologo e nn improvvisare diete lette su giornali o inventate al momento... che fanno perde di colpo i chili di troppo per poi riaquistarli se nn che il doppio di quelli che si è persi!
Concordo cmq con voi che l'alimentazione più giusta contenga pesce, carne, pasta, pane, latticini ecc ecc e che questa sia accompagnata da un'attività fisica... anche solo camminare tutti i giorni per almeno 30 min a un passo sostenuto e costante aiuta...
un consiglio alle ragazze per le smagliature: usate l'olio purissimo di ROSA MOSQUETA aiuta tantissimo a cancellarle... garantito...

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Skype: lely-86

la prima cosa da fare è diminuire le porzioni, così lo stomaco si abituerà a saziarsi con meno, deve essere una cosa graduale se no si sta male. io facendo così arrivo a mangiare una pizza ed essere piena!! prima invece mi sparavo anche il dolce!
un altro trucchetto è equilibrare i pasti. se stasera vai fuori a cena e vuoi concederti qualche cibo "proibito" a pranzo starai leggero. oppure l'indomani mangerai leggero.
sono piccoli suggerimenti che fanno tanto, e io ne sto avendo la prova!!

x quanto riguarda l'attività fisica bisogna avere tempo e voglia. ecco io non ho entrambi. mi sono comprata uno stepper da camera e ogni giorno, anche solo 10 min, faccio step. meglio di niente.

x quanto riguarda le diete e i dietologi, ognuno ha la sua teoria, c'è chi fà seguire quella con poche proteine, chi quella con pochi carboidrati, chi quella pesando ogni minima cosa...avendo possibilità economica la cosa migliore sarebbe provarne 2 o 3 e vedere quale fa meglio al caso nostro.

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Il fumo: uccide, invecchia la pelle, provoca tumori mortali ai polmoni
L'università: uccide, quando esci sei già vecchio, provoca danni irreversibili al cervello.
X tutti coloro che vogliono iscriversi all'università: iniziate a fumare che è più salutare

Bill Gates ha dichiarato: "Ai miei figli è concesso usare il pc al massimo 45 minuti al giorno!" Facendo 2 calcoli: 15 minuti per caricare il SO, 5 minuti per aggiornare l'antivirus, 15 minuti a smadonnare a causa di un errore di sistema, 9,59 minuti per spegnere tutto e 1 secondo per far volare il pc fuori dalla finestra!!!